[강남에프엠의원] 다이어트 성공 케이스, 관리형 다이어트 강남다이어트병원
“저 진짜 적게 먹어요” 그런데 왜 살은 계속 찌고 있었을까요?
안녕하세요.
강남에프엠의원 원장 안현지입니다.
다이어트 진료를 하다 보면 정말 많이 듣는 말이 있습니다.
“선생님, 저 진짜 많이 안 먹어요.”
“먹는 양에 비해 살이 너무 쉽게 쪄요.”
“한약도 해봤고 삭센다도 써봤는데 잘 모르겠어요.”
“조금 빠졌다가도 금방 다시 요요가 와요.”
이런 말씀을 하시는 분들께 무조건
“그럼 더 적게 드세요”라고만 말씀드릴 수는 없습니다.
이미 적게 먹고 있다고 느끼는 분에게 식욕억제제만 강하게 처방하면 어떻게 될까요?
초반에는 어떻게든 더 굶어서 체중이 줄 수 있습니다.
하지만 몸은 피곤해지고, 식사 만족감은 떨어지고, 원래 살이 찌게 만들었던 생활 패턴은 그대로 남아 있게 됩니다.
그래서 시간이 지나면 다시 요요가 올 가능성이 높아집니다.
이번에 소개해드릴 환자분도 그랬습니다.
21세 여성 환자분으로, 목표체중은 60kg이었습니다.
자궁내막증과 생리불순이 있었고, 비타민D 주사 알레르기가 있어 치료 방향을 정할 때도 주의가 필요한 분이셨습니다.
특이사항으로는 소아비만이 있었고, 삭센다 사용 경험도 있었지만 만족스러운 변화를 느끼지 못했다고 하셨습니다.
과거에는 누O베 프로그램으로 10kg 정도 감량한 적이 있었지만, 이후 27kg 정도 요요가 왔다고 말씀하셨습니다.
환자분은 어머니와 함께 내원하셨습니다.
두 분 모두 비슷한 말씀을 하셨습니다.
“먹는 양에 비해 살이 잘 쪄요.”
“진짜 많이 안 먹어요.”
그런데 식이 상담을 자세히 해보니, 체중 증가를 설명할 수 있는 중요한 단서들이 보였습니다.
[목차]
- 적게 먹는데도 살이 찌는 분들은 무엇을 봐야 할까요?
- 이 환자분은 왜 식욕억제제만으로 어려웠을까요?
- 양념된 고기를 단백질 식사로만 보면 안 되는 이유
- 제로탄산은 다이어트 중 매일 마셔도 괜찮을까요?
- 강남에프엠의원에서는 어떻게 접근했을까요?
- 5번 방문 동안 17.3kg 감량, 무엇이 달랐을까요?
- 이번 사례에서 확인할 수 있는 핵심 정리
1. 적게 먹는데도 살이 찌는 분들은 무엇을 봐야 할까요?
“적게 먹는데 살이 찐다”는 말은 단순한 핑계가 아닐 수 있습니다.
실제로 하루 식사 횟수는 많지 않을 수 있습니다.
밥을 많이 먹는 편이 아닐 수도 있습니다.
본인 기준으로는 배부르게 먹는 날이 거의 없다고 느낄 수도 있습니다.
하지만 체중은 식사량 하나만으로 결정되지 않습니다.
무엇을 먹는지,
얼마나 자주 외식하는지,
양념이 많은 음식을 얼마나 자주 먹는지,
음료 습관은 어떤지,
식사 시간이 규칙적인지,
대사 상태와 호르몬 상태는 어떤지 함께 봐야 합니다.
인슐린저항성은 몸이 인슐린에 적절히 반응하지 못하는 상태로, 혈당 상승과 체중 증가 흐름에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 체중이 쉽게 늘거나 단 음식 조절이 어렵고, 피부 접히는 부위 색소침착이 동반되는 경우에는 대사 상태를 함께 확인해볼 필요가 있습니다.
이 환자분의 체중 증가 원인으로는 잦은 외식, 양념된 고기, 제로탄산 섭취 습관이 확인되었습니다.
겉으로 보면 “많이 먹지 않는 사람”처럼 보일 수 있습니다.
하지만 실제로는 체중 증가에 영향을 줄 수 있는 식습관이 반복되고 있었습니다.
그래서 이런 분들에게 단순히 식욕억제제만 처방해서 “더 적게 먹게” 만드는 방식은 적절하지 않을 수 있습니다.
더 굶어서 잠깐 빠지는 체중보다 중요한 것은
왜 찌는지,
왜 빠졌다가 다시 오르는지,
내가 매일 반복하고 있는 음식 선택이 무엇인지 확인하는 것입니다.
2. 이 환자분은 왜 식욕억제제만으로 어려웠을까요?
환자분은 이미 여러 다이어트를 경험하셨습니다.
한약도 해보셨고, 삭센다도 사용해보셨고, 다른 다이어트 프로그램으로 감량한 경험도 있었습니다.
하지만 결과적으로는 큰 폭의 요요를 겪으셨습니다.
이런 경우에는 “이번에는 더 강한 약을 써보자”가 답이 아닐 수 있습니다.
이미 적게 먹는다고 느끼는 분에게 식욕만 더 억제하면, 몸은 버티는 다이어트를 하게 됩니다.
버티는 다이어트는 오래가기 어렵습니다.
특히 이 환자분은 자궁내막증과 생리불순이 있었고, 비타민D 주사 알레르기도 있었습니다.
따라서 단순 감량뿐 아니라 기저질환, 알레르기, 과거 주사제 사용 경험까지 함께 고려해야 했습니다.
다이어트는 체중계 숫자만 줄이는 과정이 아닙니다.
환자분의 병력, 과거 다이어트 경험, 알레르기 여부, 식습관, 생활 패턴을 함께 보고 계획해야 합니다.
이 환자분에게 필요했던 것은 단순히 식욕을 누르는 처방이 아니었습니다.
식이 상담을 통해 체중 증가에 영향을 주고 있던 습관을 찾아내고,
반복 요요를 만들었던 패턴을 정리하고,
몸 상태에 맞춰 처방전 프로그램과 에프엠다이어트수액을 병행하는 것이 필요했습니다.
3. 양념된 고기를 단백질 식사로만 보면 안 되는 이유
이번 식이 상담에서 가장 중요하게 본 부분은 양념된 고기였습니다.
환자분은 양념갈비, 닭갈비, 찜닭처럼 양념이 강한 음식을 좋아하셨습니다.
그리고 이런 음식을 드실 때 “고기니까 단백질을 먹는 중”이라고 생각하고 계셨습니다.
물론 고기에는 단백질이 들어 있습니다.
하지만 양념갈비, 닭갈비, 찜닭, 닭도리탕 같은 음식은 단순한 단백질 식품으로만 볼 수 없습니다.
맛있게 맵고 짠 음식에는 생각보다 많은 단맛이 들어갑니다.
고추장, 설탕, 물엿, 올리고당, 각종 소스류가 함께 들어가는 경우가 많습니다.
고추장 영양성분표를 보면 제품마다 차이는 있지만 당류가 적지 않고, 재료에도 물엿이나 올리고당이 들어가는 경우가 흔합니다.
여기에 닭도리탕, 떡볶이, 찜닭, 닭갈비처럼 맛있는 양념을 만들기 위해 설탕이나 물엿이 추가되면 당류 섭취는 더 늘어날 수 있습니다.
꼭 바닐라라떼를 마셔야만 당을 먹는 것이 아닙니다.
달달한 솜사탕이나 케이크를 먹어야만 당이 높은 것도 아닙니다.
맵고 짠 양념 속에도 당류는 숨어 있습니다.
첨가당은 가공이나 조리 과정에서 추가되는 당으로, 지나친 섭취는 체중 증가와 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관질환 위험과 관련될 수 있습니다.
다이어트 중에는 음식 이름보다 조리 방식을 봐야 합니다.
닭고기인지, 돼지고기인지보다
그 음식이 구이인지, 튀김인지, 양념인지,
소스가 얼마나 들어가는지,
당면이나 떡, 감자, 밥이 함께 들어가는지 확인해야 합니다.
고기를 먹고 있으니 괜찮다고 생각했지만, 실제로는 양념과 곁들임 음식 때문에 체중 감량이 막히는 경우가 많습니다.
4. 제로탄산은 다이어트 중 매일 마셔도 괜찮을까요?
환자분은 어렸을 때부터 탄산음료를 자주 마셨다고 하셨습니다.
다이어트를 시작한 뒤에는 살이 찌지 않기 위해 제로탄산을 매일 마신다고 하셨습니다.
제로탄산은 일반 탄산음료보다 당류와 열량이 낮은 경우가 많습니다.
따라서 일반 탄산음료를 줄이는 과정에서 일시적인 대체 선택지가 될 수는 있습니다.
하지만 물 대신 매일 제로탄산을 마시는 습관은 따로 봐야 합니다.
제로탄산 하나가 체중 증가의 유일한 원인이라고 단정할 수는 없습니다.
다만 단맛에 대한 기준을 계속 유지하게 만들 수 있고, 물 섭취량을 줄이며, 자극적인 음식과 함께 먹는 패턴을 강화할 수 있습니다.
특히 이 환자분처럼 양념된 음식, 잦은 외식, 제로탄산이 함께 반복되는 경우에는 “0kcal니까 괜찮다”고만 보기 어렵습니다.
다이어트 중 중요한 것은 칼로리 숫자 하나가 아닙니다.
내 입맛이 어떤 방향으로 길들여지고 있는지,
단맛과 짠맛에 대한 민감도가 어떻게 유지되고 있는지,
음료가 식욕과 외식 패턴에 어떤 영향을 주고 있는지 함께 봐야 합니다.
그래서 환자분에게는 제로탄산을 무조건 금지하기보다, 물 섭취를 늘리고 제로탄산 빈도를 줄이는 방향으로 안내했습니다.
5. 강남에프엠의원에서는 어떻게 접근했을까요?
강남에프엠의원에서는 이 환자분에게 처방전 프로그램과 에프엠다이어트수액을 병행했습니다.
하지만 핵심은 약만 처방하는 것이 아니었습니다.
이미 환자분은 한약도 해봤고, 삭센다도 써봤고, 감량 후 요요도 겪었습니다.
따라서 이번에는 체중이 늘어나는 원인을 다시 확인하고, 식이 상담을 통해 실제 생활에서 바꿔야 할 지점을 찾는 것이 중요했습니다.
이 환자분에게 필요했던 것은 단순히 덜 먹게 하는 처방이 아니었습니다.
양념된 고기에 대한 인식을 바꾸고,
제로탄산을 물처럼 마시던 습관을 조정하고,
외식 메뉴를 선택하는 기준을 새로 잡고,
무리하게 굶지 않으면서도 감량이 이어지도록 몸 상태를 함께 관리하는 과정이 필요했습니다.
에프엠다이어트수액은 감량 과정에서 컨디션과 대사 상태를 함께 고려해 진행했습니다.
다만 수액치료가 체중 감량을 자동으로 보장하는 것은 아니며, 식습관 조정과 처방 관리가 함께 이루어져야 합니다.
이 환자분은 지금까지 다이어트를 하면 항상 굶고 피곤했다고 하셨습니다.
그런데 강남에프엠의 프로그램을 시작한 뒤에는 오히려 살이 빠질수록 컨디션이 좋아진다고 말씀하셨습니다.
이 부분이 중요합니다.
다이어트는 몸을 망가뜨리면서 버티는 과정이 아닙니다.
잘못된 식습관을 정리하고, 필요한 치료를 병행하면서 몸이 가벼워지는 방향으로 가야 합니다.
6. 5번 방문 동안 17.3kg 감량, 무엇이 달랐을까요?
이 환자분은 5번의 방문 동안 17.3kg을 감량하셨습니다.
현재도 목표체중 60kg을 향해 다이어트를 이어가고 계십니다.
체중 변화도 의미 있었지만, 환자분이 더 좋아하셨던 부분은 컨디션 변화였습니다.
이전에는 다이어트하면 굶고 피곤한 느낌이 컸지만, 이번에는 살이 빠질수록 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아진다고 하셨습니다.
또 목에 생긴 어두운 색소침착도 점점 좋아지는 느낌을 받으셨고, 안색이 밝아진 점도 만족해하셨습니다.
목, 겨드랑이, 사타구니처럼 접히는 부위에 어둡고 두꺼워 보이는 색소 변화가 생기는 경우를 흑색가시세포증이라고 부르며, 비만이나 인슐린저항성과 관련되는 경우가 있습니다. 원인이 되는 대사 문제를 함께 관리하면 피부 색과 질감 변화에도 도움이 될 수 있습니다.
물론 모든 환자분이 같은 속도로 감량되는 것은 아닙니다.
기저질환, 생활습관, 식사 조절 정도, 약물 반응, 수면, 활동량에 따라 결과는 달라질 수 있습니다.
중요한 것은 이 환자분이 더 굶어서 뺀 것이 아니라는 점입니다.
반복 요요를 만들었던 식습관을 다시 확인했고, 양념식과 음료 습관을 조정했으며, 처방전과 에프엠다이어트수액을 병행하면서 감량 흐름을 만들어갔습니다.
7. 이번 사례에서 확인할 수 있는 핵심 정리
| 구분 | 내용 |
| 환자 정보 | 21세 여성 |
| 목표체중 | 60kg |
| 감량 목표 | 약 57.5kg 감량 목표 |
| 기저질환 | 자궁내막증, 생리불순 |
| 특이사항 | 소아비만, 비타민D 주사 알레르기 |
| 과거 다이어트 | 한약, 삭센다 사용 경험, 감량 후 큰 폭의 요요 |
| 체중 증가 원인 | 잦은 외식, 양념된 고기, 제로탄산 습관 |
| 본원 프로그램 | 처방전 프로그램, 에프엠다이어트수액 |
| 관리 포인트 | 식이 상담, 양념식 조절, 제로탄산 습관 개선 |
| 경과 | 5번 방문 동안 17.3kg 감량, 현재도 다이어트 지속 중 |
이번 사례에서 가장 중요한 메시지는 하나입니다.
적게 먹는데도 살이 찐다면, 더 굶기 전에 원인을 봐야 합니다.
한약도 해보고, 삭센다도 써보고, 감량 후 요요까지 겪었다면 단순히 의지가 약한 문제가 아닐 수 있습니다.
내가 먹고 있는 음식의 종류, 양념, 음료, 외식 빈도, 대사 상태를 다시 확인해야 합니다.
이 환자분은 양념된 고기를 단백질 식사로 생각하고 있었고, 제로탄산을 물처럼 마시는 습관이 있었습니다.
겉으로 보기에는 많이 먹지 않는 것 같아도, 실제로는 체중 증가에 영향을 줄 수 있는 요소들이 반복되고 있었습니다.
강남에프엠의원은 체중계 숫자만 보고 처방하지 않습니다.
환자분의 과거 다이어트 경험, 기저질환, 알레르기, 식습관, 음료 습관, 생활 패턴을 함께 확인하고 개인에게 맞는 감량 방향을 제안합니다.
다이어트는 무조건 덜 먹는 과정이 아닙니다.
왜 살이 쪘는지 확인하고, 내 몸에 맞는 방식으로 조정해가야 오래 유지할 수 있습니다.
#강남에프엠의원 #강남다이어트 #강남다이어트병원 #병원다이어트 #건강한다이어트 #처방전다이어트 #에프엠다이어트수액 #고도비만다이어트 #요요없는다이어트 #다이어트성공사례